МЕТОД

Теперь мы подошли к самому главному. Возмож- но, предыдущие главы показались вам несколько затя - нутыми, естественно, вы хотите побыстрее узнать правила игры. Но я хочу подчеркнуть особенно для тех, кто попытался избежать чтения предыдущих глав, знание их абсолютно необходимо для сознате - льного и логического применения метода. Жизненно важно понять, как работает ваш организм, и, что не менее важно, необходимо избавиться от некоторых ложных представлений о похудании, распространен - ных довольно широко, таких, например, как теория о низкокалорийной диете. Ведь главное, к чему мы стре - мимся, научиться сбавлять вес и держаться на до - стигнутом уровне, причем не нарушая привычного об - раза жизни — как семейной, так и профессиональной. Я упоминал выше, что метод имеет два этапа — две фазы:

Фаза 1 — потеря веса;
фаза 2— стабилизация веса.

ФАЗА 1. ПОТЕРЯ ВЕСА

Приступая к какому-либо делу, самое главное — поставить перед собой четкую цель. Прежде всего вы должны решить, сколько кило - граммов веса вы собираетесь сбросить. Организм каж дого человека сугубо индивидуален, его особенности определяются полом, возрастом, гастрономическими привычками, наследственностью и многими другими факторами. Поэтому трудно ответить на вопрос, как быстро вы будете терять вес. Некоторые могут ски - нуть килограмм за неделю, другие меньше. Кто-то очень быстро теряет первые килограммы, а потом ско - рость похудания замедляется. Так что не огорчайтесь, если у вас на это уйдет больше времени, чем у вашего знакомого.

Возможно, вы уже определили для себя, сколько килограммов хотите потерять. Не ошибитесь в своих расчетах. Некоторые, скажем, хотели бы похудеть на 10 кг, хотя могли бы удвоить это количество. Мой вам совет — ставьте перед собой трудную задачу. Ведь, на - верное, на работе вы стремитесь к совершенству, поче - му бы не стремиться к этому в формировании своей фигуры?